Вкус Еды

Это, наверное, самый безобидный и полезный десерт на свете. Орехи, мёд и сухофрукты способствуют поддержанию жизненного тонуса, за счёт витаминов и энергии, благотворно влияют на состояние сосудов и сердца.

Этими яблочками можно и нужно кормить маленьких детишек, при отсутствии какой-либо аллергии.

Время приготовления блюда: 20 + 35 минут

Количество порций на выходе: 4

Ингредиенты:

4 яблока ~ 500 г

30 г чернослива

20 г изюма

20 г грецких орехов

50 г мёда

корица

Процесс приготовления:

1.Сухофрукты залейте тёплой водой на 15-20 минут. Затем откиньте на дуршлаг и обсушите, нарежьте. Порубите орехи. Смешайте сухофрукты, корицу, орехи. Духовку разогреваем до 180*С.

2.Яблоки вымойте, срежьте крышечку и ложечкой или нуазеткой выньте сердцевину.

3.Нафаршируйте смесью яблоки и выложите в форму, налив на дно немного воды. Сверху накрываем форму фольгой. Запекаем 30-35 минут.

4.Перед подачей сверху поливаем 1 ч. л. мёда.

Калорийность:

на 1 порцию: 173 ккал; белки — 1,8 г; жиры — 3,85 г; углеводы — 30,5 г.

Подсказки:

1.Сорт яблок можно использовать любой, главное чтобы они были твёрдые и не очень сладкие.

2.Чтобы яблоки не лопнули, наколите зубочисткой со всех сторон.

3.Яблоки можно есть как горячими, так и холодными.

Советы для здоровья:

Такой вариант подходит для полдника и завтрака.